Metade dos brasileiros está acima do peso e 20% dos adultos estão obesos 1f5f5g

 No Dia Mundial da Obesidade, o Ministério da Saúde alerta para a necessidade da adoção de hábitos saudáveis para evitar o excesso de peso e as doenças desencadeadas pela obesidade.

Atualmente, 55,7% da população adulta do país está com excesso de peso e 19,8% está obesa, de acordo com a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), de 2018.

A data, antes celebrada em 11 de outubro, a a ser lembrada no dia 4 de março, a partir deste ano. Dados do Vigitel mostram ainda que 7,7% da população adulta apresenta diabetes e 24,7%, hipertensão – doenças que podem estar relacionadas à obesidade.

A Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), de 2013, indica que dentre os adultos com diabetes, 75,2% têm excesso de peso e, entre os adultos com hipertensão, 74,4% têm excesso de peso.

Por isso, é importante ter hábitos saudáveis de alimentação para manter o peso adequado e doenças que podem ser prevenidas. (Ascom)

ALIMENTAÇÃO: Deve-se abusar de frutas e verduras, ao menos 5 porções diárias. Abuse dos cereais integrais e nozes. Evite usar mais do que um alimento com carboidrato por refeição. Não repita todos os dias a mesma refeição. Não use líquidos durante as refeições. Água deve ser consumida em abundância, ao menos 2 litros por dia. Coma bem no desjejum (café da manhã). Almoço com muitas hortaliças e legumes. Jantar cedo deve ser apenas um lanche com cereais integrais e frutas. Nada de comida pesada.

NÃO USE BEBIDA ALCOÓLICA NEM FUMO

FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS ao menos 5 vezes por semana. O indicado é fazer caminhada rápida de meia hora e outra meia hora de exercícios físicos.